۱.غذاهاي خانواده گي اجازه صحبت كردن ميدهند. بطور ساده باهم بودن و صحبت كردن در مورد روز ميتواند براي كمك به ارتباط شما با ديگر اعضاي خانواده كافي باشد. مسئله اين نيست كه چه غذاهايي را با هم ميخوريد، شما از اينكه فرصتي براي دانستن هر آنچه در زندگي هر شخص ميگذرد خواهيد داشت قدردان خواهيد بود.
۲. براي هر شخص در خانواده وظيفه اي براي آماده سازي غذا معين كنيد. دليلي براي اينكه شما همه كارهاي آماده سازي غذا را انجام بدهيد وجود ندارد، چنانچه آنها نيز ميخواهند غذا بخورند. شما شايد دريابيد كه برخي از بهترين مكالمات، در حاليكه شما باهم غذا را آماده ميكنيد اتفاق مي افتد. وظايف خانوادگي حتي براي جوانترين عضو خانواده نيز پيدا كنيد.
۳. آماده سازي و سرو غذا در يك زمان تقريبا يكسان هر روز يك جريان عادي و طبيعي را در خانه شما تشويق خواهد كرد. خانواده شما خواهد دانست كه اگر ساعت نزديك ۵:۳۰ بعداز ظهر است آنها نياز به رسيدن به خانه دارند و يا بايد خطر از دست دادن غذا را بپذيرند. غذا خوردن هر روز تقريبا در يك ساعت مشخص، همچنين مانع غذا خوردن سرپايي و غذا خوردن ميان وعده اي شويد.
در مورد تغذيه كودك بيشتر بخوانيد:
۴. درباره روز هر شخص سوال كنيد. به كودك خود بياموزيد كه صحبت كردن مهم است و شما واقعا علاقه مند هر آنچه كه آنها مي گويند هستيد. به هر شخص زماني براي صحبت كردن بدهيد و شما خيلي زود درخواهيد يافت كه كودكان مشتاق صبر كردن براي رسيدن نوبت خود ميباشند. تشويق كودكانتان براي صحبت كردن طي شام همچنين به آنها كمك ميكند تا نظراتشان را ابراز كنند و تجاربشان را به اشتراك بگذارند.
۵. از وقتي كه بر سر ميز بعنوان خانواده صرف ميكنيد، براي صحبت كردن درباره آنچه كه در اخبار مي گذرد استفاده كنيد. دريابيد كه هر شخص درباره موضوع خاص چه فكر ميكند. زمان را طوري تنظيم كنيد كه هركس فرصتي براي ابراز افكارش داشته باشد و شما بيشتر درباره اعضاي خانوادهتان ياد خواهيد گرفت.
۶. آماده سازي و اشتراك غذا با يكديگر همچنين يك روش خوب براي تاثير چيزي كه كودكان شما ميخورند ميباشد. درباره چرايي برخي غذاهايي كه خاص سرو شده و درباره انجام انتخاب هاي بهتر صحبت كتيد. درباره انرژي كه غذاها فراهم مي كنند و چرايي اهميت جلوگيري از خوردن زياد غذاهاي منع شده و شيرين صحبت كنيد.
۷. كودكاني كه غذا را با خانواده مي خورند عملكرد بهتري را در مدرسه نشان ميدهند. بخشي از اين حالت به اين دليل است كه غذايي كه مي خورند مغذي تر از هر غذاي فست فود ميباشد. پرسش والدين درباره اتفاقات مدرسه همچنين آنها را براي عملكرد بهتر كمك ميكند و كمك ميكند تا مشكلاتي را كه در مدرسه پيش مي آيد را با يك روش مناسب اداره كنند.
روش هاي درست تغذيه كودك را ياد بگيريد:
اضافه وزن در كودك و چگونگي برخورد با آن
۸. شما شايد از اينكه بدانيد اشتراك غذا با يكديگر ميتواند شانس استفاده كودك شما از مواد مخدر و الكل را كاهش دهد شگفت زده شويد. هنگاميكه نوجوانان با چنين چيزهايي روبرو مي شوند كه نبايد، عموما بخاطر آنست كه آنها براي جلب توجه والدينشان تلاش ميكنند. كودكاني كه با خانواده خود غذا ميخورند توجهي را كه آرزو ميكنند دارا هستند.
چه كسي ميداند كه خوردن وعده هاي غذايي چقدر ميتواند مهم باشد؟ بواسطه خوردن غذا باهم بطور منظم شما مي توانيد به برتري كودكتان در مدرسه كمك كنيد. آنها را از مصرف داروها (مواد مخدر) محافظت كنيد و با آنها در ارتباط باشيد. شما همچنين ميتوانيد آنها را تشويق كنيد و به آنها در ايجاد انتخابهاي هوشمند غذا كمك كنيد.
۱۷:۴۷
- ۳۶ بازديد
- ۰ نظر