چگونه ميتوانم بفهمم آيا وزن كودك من موجب نگراني است سا نه؟
اگر در مورد وزن كودك خود نگران هستيد، با پزشك كودك خود مشورت كنيد. رشد، پيشرفت و وزن موضوعات مهمي براي بحث در طول آزمون هاي سلامتي نوزاد هستند. در طول دوران كودكي، متخصص رشد كودك شما را بر روي نمودار هايي كه نسبت وزن به قد را نشان ميدهد علامت خواهند گذاشت. پزشك BMI كودك شما را محاسبه ميكند. شما مي توانيد از نمودارها براي پيگيري روند رشد كودك خود جهت مقايسه با روند رشد ديگر كودكان با همان سن و جنس استفاده كنيد. بر اساس نمودارهاي سازمان بهداشت جهاني، يك كودك با تناسب وزن به قد بيشتر از ۹۸ درصد، به عنوان كودكي با نسبت وزن به قد بالا در نظر گرفته مي شود. به ياد داشته باشيد كودكان به رژيم غذايي با چربي زياد براي تامين رشد خود در طول دوران كودكي نياز دارند. كودكي كه تنها از شير مادر تغذيه ميكند در حدود نيمي از كالري هاي روزانه را از چربي شير مادر ميگيرد. در نتيجه محدوديت كالري با هدف كاهش وزن براي كودكان ۲ سال و يا كمتر توصيه نميشود. با اين حال چربي و كالري زياد ميتواند موجب نگراني شود. به عنوان مثال بسيار سنگين بودن مي تواند خزيدن و راه رفتن – بخش هاي ضروري از رشد فيزيكي و ذهني كودك- را به تاخير بياندازد. كودك چاق اغلب در دوران بزرگسالي نيز چاق مي ماند در حالي كه يك نوزاد بزرگ ممكن است به يك كودك چاق تبديل نشود.
مطالعه بيشتر:
براي نگه داشتن كودك خود در وزن سالم به موارد زير توجه كنيد:
- افزايش وزن در دوران بارداري را كنترل كنيد. افزايش وزن بيش از حد در طول دوران بارداري ميتواند وزن تولدي نوزاد را افزايش دهد. تحقيقات نشان داده اند كه هر چه وزن تولدي نوزاد افزايش مييابد خطر چاقي در دوران كودكي نيز به همان اندازه افزايش پيدا مي كند.
- تغذيه با شير مادر. برخي از تحقيقات نشان داده اند كه تغذيه با شير مادر خطر چاقي در دوران كودكي را كاهش ميدهد.
- استفاده از نوشيدني هاي شيرين شده با شكر را محدود كنيد. آبميوه بخش ضروري از رژيم غذايي كودك نيست. زماني كه شروع به غذاهاي جامد كرديد، به فراهم كردن ميوه هاي مقوي و سبزيجات به جاي آب ميوه ها توجه كنيد.
- راه هاي آرام كردن كودك خود را بيازماييد. به طور اتوماتيك براي آرام كردن گريه كودك خود از فرمول خاصي يا شير دادن استفاده نكنيد. بعضي اوقات يك موقعيت جديد، يك محيط آرام تر و يا لمس ملايم تمام آن چيزي است كه مورد نياز است.
- استفاده از رسانه ها را محدود كنيد. آكادمي آمريكايي اطفال استفاده از رسانه را توسط كودكان كمتر از دو سال منع مي كند. هر چه كودك شما بيشتر تلويزيون ببيند خطر افزايش وزن براي او بيشتر است.
حين رشد كودك خود صحبت با پزشك او در مورد وزن و تغذيه را ادامه دهيد. براي راهنمايي هاي بيشتر ممكن است نياز باشد شما با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد.
۱۷:۴۵
- ۴۰ بازديد
- ۰ نظر