روش درماني مقبوليت و بستري كردن (ACT)

در روش درماني مقبوليت و بستري كردن يا ACT ، مهارت هاي تفكر به درمان جو آموزش داده مي شود .

تا با استفاده از آن به افراد كمك شود بتوانند به شيوه اي زندگي كنند.روش درماني مقبوليت

و رفتار خودشان را تنظيم كنند كه همزمان با سازگاري با ارزش هاي شخصي، بتواند .

منجر به افزايش انعطاف پذيري روان شناختي در فرد شود.

افراد شاغل در روش ACT، به افراد كمك مي كنند تا روش هايي را شناسايي كنند.

كه بوسيله آن بتوانند چالش هاي ايجاد تجارب عاطفي را متوقف، مديريت و كنترل كنند.

با شناسايي و مشخص كردن اين چالش ها، افراد مي توانند .روش درماني مقبوليت

توانايي بهتري براي انجام اقداماتي داشته باشند.روش درماني مقبوليت و بستري كردن (ACT)

كه همزمان با ايجاد رفتار هاي ارزشي در فرد، سلامتي فرد را نيز تقويت كند.

• تاريخچه ACT
• شناخت نظريه ACT
• شش فرآيند اصلي ACT
• تفكر و ACT
• مشخص كردن ارزش ها و ACT
• چه كسي ACT را پيشنهاد داد؟

محققان روان شناسي تلاش زيادي نموده اند تا روش هايي درماني را توسعه دهند.

كه داراي پايه علمي بوده و محدوديت زماني داشته باشد .

و در نتيجه استفاده از آن، افراد درمان جو قادر به غلبه بر اوضاع و مشكلات سلامت رواني باشند.

در نتيجه انجام و استفاده از اين تحقيقات، درمانجوهاي زيادي به موفقيت قابل توجهي در شناسايي.

و مديريت يك سري از نگراني ها دست يافتند و به يك سلامتي بهتري در نتيجه درمان هاي خود رسيدند.

با اين وجود، يك بهبودي و مراقبت بلند مدتي نياز است .روش درماني مقبوليت و بستري كردن (ACT)

و افرادي كه به دليل وضعيت سلامت رواني به درمان گر مراجعه مي كنند.

با مشكلات بالقوه زيادي مواجه هستند.

اخيرا، يك سري از روش هاي جديد درمان از قبيل ACT.

اميد به موفقيت بلند مدت را در بهبود شرايط سلامت رواني زياد كرده است.

ACT بر مبناي نظريه چارچوب رابطه اي (RFT) مي باشد .

كه يك مكتب تحقيقاتي بوده و بر شناخت و زبان بشري تمركز دارد.

RFT ارائه دهنده مهارت هاي رابطه اي است.

كه توسط ذهن فرد براي حل مشكلات و مسائل استفاده مي شود .

و مي تواند براي كمك به افراد در غلبه بر دردهاي روان شناختي ناموثر باشد.

به همين دليل، روش درماني ACT با هدف آموزش به افراد درمانجو توسعه يافت.

هر چند كه دردهاي روان شناختي يك امر عادي مي باشد، ولي ما مي توانيم روش هايي را ياد بگيريم.

كه سالم تر زندگي كنيم و با تغيير روش هاي تفكر در مورد درد، بتوانيم از يك زندگي كامل تري بهره ببريم.

در اواخر دهه ۱۹۹۰، كتاب هاي راهنماي درمان جامعي شروع به چاپ شدند.

و براي مشخص كردن روش هاي استفاده از ACT براي درمان شرايط سلامت رواني مختلف، كاربرد داشتند.

• درمان با استفاده از راهنماها به صورت تجربي و عملي مورد تحقيق قرار گرفت.
• كه نشان دهنده نتيجه بخش بودن روش ACT در درمان سوء استفاده جسمي.
• بيماري رواني يا جنون، اضطراب ، افسردگي، درد مزمن و اختلال در غذا خوردن بود.

مقالات سايت توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان “كانون مشاوران ايران “تهيه و پشتيباني شده است.

نظريه ACT تجارب عاطفي ناخواسته را به شكل علائم يا مشكلات تعريف نمي كند.

بلكه كاركرد آن به نحوي است كه نحوه تفكر و ديد برخي افراد را كه به عنوان فرد آسيب ديده.

يا داراي يك عيب خاص، به درمان مراجعه مي كند را شناسايي كرده .

و هدف ACT، كمك به فرد براي دستيابي به يك زندگي كامل و شاد مي باشد.

اين زندگي كامل شامل يك ديد گسترده از تجارب بشري بوده و خود اين تجربه بشري.

شامل درد هايي است كه در برخي از موقعيت ها و برخورد با مسائل، يك امر گريز ناپذيري است.

پذيرش موارد مختلف، همزمان با بروز آنها، بدون ارزيابي يا تلاش براي تغيير آنها، يك مهارتي است .

كه از طريق تمرينات ذهني در طي دوره ها و ساير مواقع توسعه مي يابد.

• ACT تلاش ندارد تا به صورت مستقيم تفكرات يا احساسات ناخواسته را متوقف كند يا آن را تغيير دهد.
• (همان كاري كه در درمان رفتاري – شناختي صورت مي گيرد) ولي در عوض، افراد را تشويق مي كند.
• تا يك رابطه جديد و عاطفي را در كنار آن تجربيات ايجاد كنند.روش درماني مقبوليت و بستري كردن
• اين تغيير مي تواند فرد را از مشكلات مربوط به كنترل تجارب آنها نجات داده و به وي كمك كند.
• تا براي اقدامات سازگار با ارزش هاي شخصي، شناسايي ارزش ها و تعريف ارزش ها بر مبناي اهداف.
• توانايي بيشتري داشته و همچنين اين تغيير يك جزء كليدي در ACT مي باشد.

هدف اصلي ACT، انعطاف پذيري روان شناختي مي باشد كه از طريع ۷ مرحله اصلي در فرد ايجاد مي شود:

• توسعه نوميدي خلاقانه: شامل بررسي كردن تلاش هاي است.
• كه در گذشته براي حل مشكلات يا دوري از آن توسط فرد صورت گرفته بوده است.
• و منجر به اين شده است تا فرد به درمان مراجعه كند.
• همراه با بررسي كابردي بودن يا غير كاربردي بودن اين تلاش ها.
• ACT يك فرصتي را براي فرد ايجاد مي كند تا برخورد و واكنشي داشته باشد.
• كه سازگاري بيشتري را با مهمترين يا ارزشمند ترين مورد براي فرد دارد.
• پذيرش تجربي عاطفي: پذيرش تجربي عاطفي در يك شخصي مي تواند .
• به عنوان پروسه يادگيري طيفي از عواطف انساني توصيف شود .
• كه شامل جنبه هاي مهرباني، درك كردن و پذيرا بودن است.
• انتخاب راهنماهاي مربوط به زندگي ارزشي: فرآيندي است .
• كه مهم ترين اولويت ها را در زندگي تعريف كرده است.
• و نحوه تمايل فرد براي تجربه زندگي را به صورت مشخصي بيان مي كند.
• انجام اقدامات: اين مرحله مي تواند به ماموريت يك شخص در ايجاد تغيير .
• و بكارگيري رفتارهايي اشاره داشته باشد.
• در نهايت منجر به تطابق رفتار فرد با اولويت هايي مي شود كه بيشترين ارزش را دارند.

اين فرآيندها داراي هم پوشاني و ارتباط دروني بوده و مستقل از يكديگر نمي باشند.

تمامي اين مراحل از طريق راهنماهايي تجربي مستقيمي توسعه داده شده و معرفي مي شود.

كه در طول دوره درمان، توسط فرد درمانجو شناسايي شده باشد.روش درماني مقبوليت و بستري كردن (ACT)

انعطاف پذيري روان شناختي، در حالت ساده مي تواند به صورت “توانايي ارائه، ايجاد و انجام اولويت هاي مهم شخصي” مي باشد.

تفكر يا توجه مي تواند به صورت ارتباط مانا با حافظه فعلي تعريف شود .

به جاي اينكه از به خواب بردن فرد و استفاده از حافظه وي به صورت اتوماتيك يا همان هيپنوتيزم، استفاده شود.

داشتن حالت توجهگف به فرد اين اجازه را مي دهد تا با ديد و تفكر ارتباط برقرار كند.

و مرحله اي از درمان مي باشد كه به صورت آگاهانه انجام مي گيرد، ولي مستقل و متقاوت از خود تفكر مي باشد.

در اغلب موارد، تكنيك هاي توجه به فرد كمك مي كند تا درك بهتري از حس هاي پنجگانه خود.

به عنوان بخشي از عواطف و تفكرات خودشان، داشته باشد.روش درماني مقبوليت و بستري كردن (ACT)

ACT به صورت مستقيم تلاش ندارد تا تفكرات و عواطف ناخواسته فرد را كنترل كند يا تغيير دهد.

و به جاي آن تلاش دارد تا فرد را تشويق كند كه يك رابطه جديد و عاطفي، كه مربوط به تجربه آسيب باشد را توسعه دهد.

همچنين توجه، منجر به افزايش توانايي فرد براي مجزا كردن تفكرات مي شود.

چالش هاي مربوط به احساسات دردناك، اميال يا موقعيت هايي است .

كه در اغلب موارد در مراحل اول كاهش مي يابد ولي در نهايت، مورد پذيرش قرار مي گيرد.

• مقبوليت عبارت از توانايي اي است كه فرد اجازه مي دهد.
• به جاي مبارزه با يا اجتناب از تجربيات دروني يا بيروني، آنها را با آغوش باز پذيرا باشد.

اگر يك شخصي اين تفكر را داشته باشد كه “من يك فرد ترسناكي هستم”.

ممكن است از آن فرد خواسته شود كه بگويد “من اين تفكر را دارم كه يك فرد ترسناكي هستم”.

اين امر منجر به جدا شدن شخص از شناخت شده و به از بين رفتن بار منفي اين وضعيت مي انجامد.

وقتي كه افراد عواطف دردناك از قبيل اضطراب را تجربه مي كنند، ممكن است .

به آنها دستور داده شود كه از آن وضعيت بيرون بيايند، نفس عميق بكشند .

يا از آن احساس فيزيكي مربوط به اضطراب دوري كنند و اجازه دهند كه بقيه شرايط ثابت بماند.

در طول درمان فقط موارد ذكر شده صورت مي گيرد.روش درماني مقبوليت و بستري كردن (ACT)

و هيچ اقدامي براي تشديد يا حداقل سازي عواطف دردناك صورت نمي گيرد.

شناسايي ارزش ها مي تواند به افراد كمك كند تا اولويت هاي مهم _ به بيان ديگر.

ارزش ها_ را تعريف كرده و اقدامات موثري را بر طبق اين ارزش ها انجام دهد.

يك متخصص سلامت رواني، طيف گسترده اي از تمرينات را در شناسايي روش درمان .

مربوط به ارزشهاي انتخاب شده، بكار مي گيرد.روش درماني مقبوليت و بستري كردن (ACT)

در اغلب موارد اين راهنماها به عنوان راهنمايي در راستاي هدايت رفتار دروني و موثر عمل مي كنند.

بررسي عواطف دردناك يا تفكر بيش از حد در مورد يك مسئله، ممكن است.

باعث شود تا فرد از اقدام هدفمند و مطابق با ارزش هاي خود باز ماند.

ACT از طريق رهاسازي توجه از اين چالش، مي تواند به فرد كمك كند.

تا اقدام هماهنگ تري با ارزش ها داشته باشد و به نحوي زندگي كند .روش درماني مقبوليت و بستري كردن (ACT)

كه داراي يك احساس طبيعي و كاملي باشد و از احساس درد مربوط به تجربه عاطفي دردناك به خوبي عبور كند.

انجمن ACT، هيچ نوع گوهي نامه اي را براي درمان گرهايي كه متمايل به استفاده از اين روش درماني باشند، ارائه نمي دهد.

انجمن علم رفتاري بر مبناي قراين و مشاهدات (ACBS)، از ثبت نام داوطلبانه افرادي كه خود را به عنوان درمانگر ACT مي شناسند.

حمايت مي كند و اين ثبت نام مي تواند يك فرصت و موقعيت مناسب براي افرادي باشد كه علاقه زيادي براي ايجاد ACT دارند.

همچنين ACBS، براي افرادي كه علاقه به يافتن يك درمانگر ACT دارند، پيشنهادات زير را ارائه مي دهد:

• با يك بخش روان شناسي، امور اجتماعي يا بخش روان پزشكي .
• در نزديك ترين دانشكده يا دانشگاه ارتباط برقرار كنيد.
• اعضا يا كارمندان دانشكده، كه در درمان رفتاري يا درمان رفتاري – شناختي متخصص هستند.
• ممكن است درمانگر هاي ACT بومي را بشناسند.
• وب سايت مربوط به انجمن درمان رفتاري و شناختي، كه در ايالات متحده مي باشد.
• يك ليست از درمانگر هايي ارائه داده است كه ارائه دهنده درمان هاي رفتاري  شناختي هستند.
• اين افراد ممكن است خودشان درمانگر ACT باشند.روش درماني مقبوليت و بستري كردن (ACT)
• يا همكارانشان را كه درمانگر ACT هستند را بشناسند.
• در ساير كشورها (غير از ايالات متحده)، سازمان هايي شبيه ABCT مي تواند.
• محل مناسبي براي جستجو در مورد ارائه دهندگان ACT يا معرفي كنندگان به درمانگرهاي آموزش ديده ACT باشد.