تكنيك هاي ذهن آگاهي

تكنيك هاي ذهن آگاهي

امكان دارد كه اين پرسش در ذهن ما به وجود بيايد .

كه به چه صورت مي توان خود آگاهي را  به توسعه دادن پرداخت؟

بدون ترديد مقدار بالا بودن خود آگاهي هر شخصي نشانگر شخصيت قوي او مي باشد.

• تكنيك هاي ذهن آگاهياين مهارت را به او خواهد داد .
• كه با به وجود آوردن يك هدف، دارا بودن اصالت، قبول كردن .
• و به دست آوردن  اعتماد اطرافيان،  بتوانند به هدايت كردن آنها بپردازند.

علاوه بر دادن خودآگاهي به اشخاص و درك  كردن مطلوب از خودشان موجب مي‌شود.

تا با درك كردن بهتر احتياج هاي اطرافيان،  نقاط ضعف خود را برطرف كنند.

شيوه هاي متفاوتي براي بهتر شدن اين خصوصيات موجود مي باشد  .

كه شامل موارد زير مي باشد:

با استفاده كردن از شيوه مديتيشن و تمركز كردن ذهن مي‌توان شناخت خود را بيشتر كرد.

شيوه هاي مديتيشن با انجام دادن تنفس و عمل دم و بازدم انجام مي شود.

ولي براي به كار گرفتن اين شيوه الزامي نمي باشد كه طبق قواعد و اصول آن عمل كرد.

بلكه مي توانيد با مكث كردن به طور منظم و تمركز داشتن بيشتر از اين شيوه استفاده كنيد.

با پرداختن در چند ثانيه تمركز كردن بر نفس كشيدن خود توانايي اين را پيدا مي‌كنيد.

كه خود آگاهي خود را بيشتر كنيد.

همينطور در زمان مديتيشن مي توانيد پرسش هاي زير را از خودتان سوال كنيد:

• چه چيزي را مي خواهم كسب كنم؟
• به انجام دادن چه كارهايي بپردازم تا به آرامش دست پيدا كنم؟
• شيوه هاي متفاوت براي مديتيشن موجود مي باشد.
• يكي از شيوه هاي عمده آن انجام دادن كارهايي براي رسيدن به آرامش .

• پرداختن به نوشتن و يا انجام دادن فعاليت هاي هنري ديگر مانند:
• نقاشي كردن و شنيدن موسيقي آرام مي باشد.
• مي توانيد وقتي را براي تماشا كردن از موزه هاي هنري و همينطور تجسمي صرف كنيد.
• و يا در حياط خودتان به باغداري بپردازيد.

برچسب ها: تكنيك هاي ذهن آگاهي ,ذهن آگاهي و سلامت روان ,روانشناسي ذهن آگاهي ,روشهاي ذهن آگاهي ,نظريه هاي ذهن آگاهي ,