تاثير ورزش بر استرس

استرس طيف عظيمي از نشانه‌هايي را در بر مي‌گيرد كه مي‌توان از جمله به حالت ترس و نگراني اشاره كرد.

نشانه هاي فيزيكي بدن به صورت معمولي .

• تنگ شدن نفس.
• بيشتر شدن ضربان قلب .
• عرق كردن .
• از بين رفتن آرامش را نشان خواهد داد. 

همچنين در برخي از موارد استرس به همراه وسواس پيدا كردن به دليل به ياد آوردن حادثه اي تلخ آشكار مي شود.

تقريباً ۲۰ درصد تمام انسان ها در زندگي خود به استرس مبتلا مي‌شوند .

و رايج ترين نوع آن به صورت ترس آشكار خواهد شد.

معالجه هاي اصلي براي استرس شامل رفتار درماني و همينطور مشاوره‌هاي روانشناسي مي باشد.

اما آنچه كه  داراي اهميت مي باشد.

نقش بسيار پر اهميت ورزش به عنوان يكي ديگر از معالجه هاي استرس محسوب مي شود.

بر اساس مطالعاتي كه انجام شده است .

• تعداد حمله هاي ترس و استرس در اشخاصي كه به صورت منظم حداقل ۳۰ دقيقه به ورزش كردن مي‌پردازند بسيار كمتر مي باشد.

موثر بودن ورزش را مي توان به علت هاي زير طبقه بندي كرد:

دارا بودن فرم مطلوب بدني:

• علاوه بر اين كه تحول سيستم گردش خون و همينطور قلب بالا مي رود.
• برخوردار شدن از يك تيپ مطلوب فيزيكي بسيار  تاثير گذار در استرس در هنگام ترسيدن از اجتماع .

• فعاليت هاي ورزشي تاثير مثبتي بر بيشتر شدن سروتين دارد.
• و همچنين  تاثير مثبتي بر بيشتر شدن دوپامين را دارا مي باشد.
• كه موجب افزايش پيدا كردن آرامش در اشخاص مي شود.

• بعد از ورزش شديد كه دماي بدن از درجه  ۱ الي ۲ بيشتر مي شود.
• و در صورتي آرامش به خود مي گيرد كه  در سونا به استراحت كردن بپردازيد.

در زمان ورزش كردن مانند:

• دوچرخه سواري .
• پياده روي كردن.
• موجب كم شدن تمركز بر استرس خواهد شد.
• بيشتر شدن مقدار اندروفين ( هورمون آرامش دادن در خون)