لبخند زدن خيلي بيشتر از آنكه فكرش را بكنيد برايتان مفيد است
لبخند زدن براي خيليها سخت است، اين افراد معمولا همانهايي هستند كه هميشه از عكسهاي خود ناراضياند. اما عدهاي هم هستند كه دليلي براي «لبخند نزدن» نميبينند؛ جواني، سلامتي، خانواده و دوستان و خيلي چيزهاي ديگر ميتوانند دلايل كوچك و بزرگي براي شاد بودن و بيشتر لبخند زدن باشند.
همهي ما اوقاتي را داريم كه انگار هيچ چيزي حالمان را خوب نميكند و به نظر ميرسد اوضاع هرگز روبراه نخواهد شد، در چنين شرايطي لبخند زدن، محالترين كار ممكن به نظر ميرسد، اما اگر جزو آنهايي هستيد كه معمولا چنين اوقاتي را تجربه ميكنيد و لبخند زدن برايتان از هر چيزي سختتر است، بايد بدانيد لبخند زدن خيلي بيشتر از آنكه فكرش را بكنيد برايتان مفيد است، حتي در شرايط دشوار. شايد كليشه شده باشد، اما هر چه بيشتر لبخند بزنيد، احساس شادي بيشتري خواهيد كرد.
دلايل علمي كه چرا لبخند زدن برايتان مفيد است
لبخند زدن، فورا روحيه را تقويت ميكند و انگيزه بخش است. امتحان كنيد! همين الان اگر در راه پلهها همسايهتان را ديديد با لبخند به او سلام كنيد، قول ميدهم نسبت به قبل از آن، حداقل 20 درصد حال بهتري پيدا خواهيد كرد. در اين مطلب برايتان 10 دليل علمي ميآوريم كه چرا بايد بيشتر لبخند بزنيد.
لبخند زدن شما را شادتر ميكند
همين الان به پهناي صورتتان يك لبخند بزنيد، شما ميتوانيد! باور كنيد لازم نيست كار ديگري انجام بدهيد، فقط لبخند بزنيد. شادتر نشدهايد؟ ببينيد، امكان ندارد شما لبخند بزنيد اما احساس شادي نكنيد، يعني از لحاظ علمي امكان ندارد. حالت صورت شما، احساساتتان را تحت تاثير مستقيم قرار ميدهد. اگر مدام با اخم اين طرف و آن طرف برويد، احساس منفي خواهيد داشت. اما اگر با لبخند باشيد، احساس شادي خواهيد كرد، به همين سادگي!
لبخند زدن، كارآمديتان را بالا ميبرد
دوست داريد كارآمدتر و خلاقتر باشيد؟ پس بيشتر لبخند بزنيد! طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه كاليفرنيا، شما هر چه شادتر باشيد، كارآمدتر خواهيد بود. منطقي به نظر ميرسد، اينطور نيست؟ اگر احساس رخوت و بيحالي كنيد، اصلا حسي براي خلق كردن چيزي نخواهيد داشت و انجام يك كار درست، محالترين كار ممكن به نظرتان خواهد آمد.
لبخند زدن اضطرابتان را كم ميكند
اضطراب، مشكل شايعي است كه ميليونها نفر را در دنيا دچار خود كرده است. اما چون يك مشكل روحي و غيرقابل مشاهده است، ديگران نميتوانند آن را ببينند، حتي خود فرد مضطرب هم آن را نميبيند! اما به خوبي آن را حس ميكند. مشكل اينجاست كه گاهي دوستان بيملاحظه به ما ميگويند:«اضطراب نداشته باش»، «آرام باش». اين تقصير آنها نيست، آنها نميتوانند چيزي را كه درون ما ميگذرد درك كنند.
هر چند چنين توصيههايي بيفايدهاند، اما يك راه حل واقعا ساده وجود دارد كه اضطراب را كم ميكند: لبخند زدن! باور نميكنيد؟ اگر اضطراب داريد، سعي كنيد لبخند بزنيد، به موسيقي مورد علاقهتان گوش بدهيد و لبخندي بزرگ روي صورتتان بياوريد، قدم بزنيد و لبخند بزنيد، آشپزي كنيد و لبخند بزنيد، ... ببينيد چه اتفاقي ميافتد. من قول ميدهم كمكتان ميكند.
لبخند شما ديگران را هم شاد ميكند
لويي آرمسترانگ زماني خوانده است: وقتي تو لبخند ميزني، تمام دنيا با تو لبخند ميزند...
بله درست است لويي آرمسترانگ، دانشمند نبوده است، اما حرف او پشتوانهي علمي دارد؛ لبخند واگير دارد. لبخند زدن، جذابيت شما را دوچندان ميكند
حتما براي شما هم پيش آمده كه در نگاه كردن به تصوير افراد، جذب آنهايي شدهايد كه با لبخندي باز، دندانهايشان معلوم بوده است. يا با وارد شدن به يك فروشگاه بزرگ، به سمت فروشندهاي رفتهايد كه به شما لبخند زده است. با لبخند خود ميتوانيد ديگران را ناخودآگاه جذب خودتان بكنيد.
لبخند زدن باعث ميشود ديگران به شما اعتماد كنند
بله درست است، منظور من آن لبخند حيله گرانهاي نيست كه حتما همهي شما آن را ديدهايد، همان لبخند فريب كارانهاي كه هيچكس نميتواند به آن اعتماد كند. اما كسي كه از صميم قلبش لبخند ميزند، لبخندش واقعي است و به آدمهاي شاد و مثبت بيشتر ميتوان اعتماد كرد تا آدمهايي كه لبخند نميزنند. در پژوهشي كه در دانشگاه پترزبورگ انجام شده، دانشمندان رابطهي بين لبخند و اطمينان را مورد بررسي قرار دادند. طبق نتايج، ما به طور ذاتي بيشتر به كسي اعتماد ميكنيم كه مكررا لبخند ميزند.
دليلش هم اين است كه افرادي كه لبخند به لب دارند، گرم و صميمي و با محبت به نظر ميرسند. چرا نبايد به چنين آدمهايي اعتماد كنيم؟
رهبران خوب، لبخند ميزنند
اين طبيعي است كه براي رهبر يا رئيسي كه لبخند ميزند بهتر كار ميكنيم تا براي رئيسي كه عبوس است و پرخاش ميكند. همهي رهبران افراد سخت گير و جدي هستند كه ميدانند چه زماني بايد بيشتر سخت گيري كنند، اما رهبران خوب آنهايي هستند كه قدرت و ارزش لبخند زدن را ميدانند. اين رهبران با لبخند خود روي كارمندان تاثير ميگذارند و به آنها انگيزه ميدهند.
لبخند زدن به مغزتان تعليم مي دهد كه مثبتتر باشد
اين حرف هم پشتوانهي علمي دارد اما شايد شما هم تجربه كرده باشيد كه لبخند زدن چگونه به شما كمك كرده مغزتان مثبتتر بينديشد. يك سال پيش من كاملا خسته و بيانگيزه بودم، تمام مدت احساس رخوت ميكردم و نميتوانستم روحيهام را تغيير بدهم. زندگيام انگار به بن بست رسيده بود و نميتوانستم كاري از پيش ببرم. احساس كِشتي به گل نشسته را داشتم. فكرم مدام منفي بافي ميكرد و عميقا قبول كرده بودم كه هرگز چيزي درست نخواهد شد؛ كورسويي از اميد هم وجود نداشت.
نهايتا فهميدم خوشبختانه با تغيير رفتارهايم ميتوانم از اين حال رها شوم و اين امكان وجود دارد كه يك عادت يا نگرش را با عادت يا نگاهي ديگر جايگزين كنم. رمز اين كار اين است كه با در پيش گرفتن الگوهاي رفتاري و عادتهاي جديد و درست، مغزتان را متقاعد كنيد بايد تغيير كند. يكي از عادتهايي كه سعي كردم آن را در پيش بگيرم، لبخند زدن بود. شروع كردم به بيشتر لبخند زدن، كاري كه قبلا به ندرت انجام ميدادم! به مرور زمان، لبخند زدن من، من را به فضايي مثبتتر وارد كرد. به جاي اينكه هميشه بدترين حالتها را تصور كنم، شروع كردم به تصور بهترين حالتها و مغزم را دوباره تعليم دادم. شما هم ميتوانيد.
لبخند زدن، سيستم ايمنيتان را تقويت ميكند
تحقيقات علمي نشان داده لبخند زدن واقعي، روي سيستم ايمني تاثير ميگذارد. بنابراين اگر ميخواهيد هم از نظر روحي سالم بمانيد و هم از نظر جسمي، به لبخند زدنتان ادامه دهيد.
لبخند زدن استرستان را كم ميكند
خيلي ساده است؛ استرس داريد؟ لبخند بزنيد! چند نفس عميق بكشيد و سپس لبخند بزنيد، شعف انگيز است، آرامتان ميكند و به شما يادآوري ميكند كه اوضاع آنقدرها هم كه فكر ميكنيد بد نيست.شاد باشيد!
۱۷:۴۰
- ۳۸ بازديد
- ۰ نظر